co jesc w

rob jak uwazasz, a co do osob o mniejszej wadze w stosunku do wzrostu poprostu maja szybki metabolizm i potrzebuja wiecej jesc.

ja chyba też to p******ę, w środę po treningu zaczynam jeść, czytam głupoty i kombinuję, i tak już nie ma prawie co redukować

Tak, owsiane będą ok. To co lubisz jeść (tłuszcz) wrzuć w dietę, a zdejmij z węgli. Tłuszcze to orzechy, oliwa z oliwek, jaja (żółtko), masło, żółte sery itd.

CZEŚĆ!!! Powiem Ci jak ja to widzę. Jeżeli chcesz nabudować masę mięśniową, musi być ciężki trening oraz regeneracja. Czyli : Jeden dzień ciężkiego treningu i jeden dzień regeneracji. Jak już kolega wspomniał... Ważne jest co jesz i ile jesz... Na kazdy posiłek musi być odpowiednia zawartość białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Skoro nie możesz [...]

Staraj się białko w proszku jeść raz dziennie max ;P I co, jak wrażenia po pierwszym dniu na 2000 kcal? ;)

no a co nie da sie tak? jak ktos ma szybki metabolizm to teoretycznie moze jesc takie rzeczy bo i tak to spali za 1h Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-02-03 20:22:48

z tego akapitu co wrzuciłes Panda do Bloga Cv doszedłem do wniosku (po głebszej interpretacji i wg ch** wie czym) ze należy zejsc do takiej ilosci kcal aż nie bd wg srać bo to bedzie świadczyc o tym, że pokarm sie przyswaja w 100% ja zaczne jesc chyba wiecej kakao, węgla lub ew stoperan na mase kupie %-)

Jak masz problem ze słowem 'dieta' to go nie używaj, po prostu zacznij jeść, dużo i często, przygotuj se do pracy z pół kilo kurczaka i 3 torebki ryżu, kup gotową sałatkę w torebce i jedz co jakiś czas. Zawsze to lepsze niż nic.

Siema. Jestem na masie i jem obecnie 6000 kcal, mam 280g Białka, 950g Węgli, 120g Tłuszczu. Jakieś rady co zrobić żeby spowolnić metabolizm? Po prostu nie mam siły jeść więcej a chciałem pociągnąć masę jeszcze z miesiąc, ostatnim krokiem jaki zrobiłem to zmniejszyłem objętość treningową a zwiększyłem ciężary, abym mniej kcal przepalał na [...]

Nie rozumiem was naprawdę, robicie sobie problemy z ważenia oliwy? Jeśli ją pijesz to wieczorkiem walnij kielona solo przed lustrem. Pytasz się ile wlać do sałatki? Do smaku. Naprawdę myślicie że na waszym poziomie zaawansowania jest to tak ważne czy będzie 2g oliwy więcej czy mniej? Jeśli ktoś jest koksem, przygotowuje się do zawodów światowej [...]

Co do udek, nie zdzierżę tej skóry :) Nie mogę się przemóc by ją jeść. Orzeszki są niesolone, także powinny być ok :) Możesz mnie oświecić czemu miałbym je wyrzucić? A samego tuńczyka rzeczywiście lepiej zastąpię makrelą. Zmieniony przez - huppcio w dniu 2015-02-10 21:05:05

czy jedzenie ciagle tego samego w diecie moze zaszkodzic? co zrobic zeby codziennie jesc inny posilek? ukladac codziennie nowe diety?

Tak masło będzie lepsze o wiele lepsze , co do podobnych rzeczy zobacz w dziale kuchnia SFD jakie można potrawy zrobić do spożycia po za domem. Czy mało masz produktów do wyboru by jeść ciastka belvita ???

za mało? :D to bardzo duzo :D Wiem że to dużo kcal, ale według różnych kalkulatorów, podczas takiego treningu spala się około 1500 kcal. Więc nie wiem teraz jak to założyć. Nigdy nie zrozumiem tego po co obliczacie ile kalorii spaliliście, jedzcie po prostu codziennie tyle samo :D Też chcę jeść codziennie tyle samo, ale licząc kcal tą metodą [...]

[...] przypali, nie przeklnie itp :D bo nigdy o tymnie gadalismy ani nie widzieli zebym to robiła przy nich... wiec myslą, że ja jestem daleko od takich %-) nawet raz jak poszłam ze znajomymi gdzies i potem sie mama pyta czy bede jesc obiad a ja mówie "nie, byłam na pizzy i piwie ze znajomymi" to był wielki szok (19 lat miałam:D) TO TY PIJESZ?!! :D

wlasnie mam bardzo duze ambicje, oprocz treningu o 18 planuje: pojsc do reala zobaczyc przyprawy(do szarlotki, sernika, indyk kowbojski itp. - czy są, bo w Poznaniu są), obrać orzechów troche, przeanalizowac całe 'Rozciąganie odprężone', oprócz tego to chce ciut urozmaicone posiłki jeść. A co wypali? %-)

i co z tymi ziemniakami? http://potreningu.pl/articles/81/ziemniaki-w-diecie-odchudzajacej http://potreningu.pl/articles/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki-

Kup sobie witaminy+minerały+ASPARGIN (jest to magnez+potas) , pomoże przynajmniej jeśli chodzi o samopoczucie i sen. Starasz się jeść zdrowo, pieczywa nie jesz, a myślałaś nad gainerem... Możesz od czasu do czasu wszamać jakieś pieczywo razowe lub wieloziarniste. Dorzuć też to mięsko do diety - przecież to są proteiny! Co do motywacji do biegania [...]

ja uwielbiam jeść " na mieście" obojętnie co, byleby mi tylko ktoś podstawił pod nos i nie musiała stać w kuchni...

ja uwielbiam jeść " na mieście" obojętnie co, byleby mi tylko ktoś podstawił pod nos i nie musiała stać w kuchni... oj tak też to lubie, tylko kasy to pochłania dużo